Verhoog je vitamine D3 inname met dit handige supplement. Overschrijdt niet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Zo voorkom je een overdosering.

Wat is vitamine D3?

Vitamine D komt in 2 vormen voor, namelijk cholecalciferol (D3) en ergocalciferol (D2). Het is één van de 24 micronutriënten die cruciaal is voor het menselijk lichaam. Het lichaam komt op twee manieren aan deze vitamine; namelijk via zonlicht en via voeding.

Waarom vitamine D3

Vitamine D is belangrijk voor een goede botgroei en behoud van sterke botten en tanden. Het zorgt er namelijk voor dat calcium goed op kan worden genomen. Calcium speelt een belangrijke rol bij het instandhouden van sterke botten. Dit zorgt voor een kleinere kans op botbreuken op latere leeftijd.

Daarnaast heeft deze vitamine ook een belangrijke rol bij celregulatie en celdeling. Verder komen uit verschillende onderzoeken aanwijzingen naar voren dat volwassenen met een gezond vitamine D-gehalte een kleinere kans hebben op diabetes 2, auto-immuunziektes, hart- en vaatziekten, infecties en darmkanker.

Een ernstig gebrek aan vitamine D leidt tot zwakke en pijnlijke botten, en vergroot de kans op verlies van botmassa of osteoporose. Andere gezondheidsrisico’s van een vitamine D-tekort zijn immuunziekten, infecties, psychische stoornissen en hartklachten Bij kinderen kan een tekort de kans vergroten op rachitis. Rachitis is een aandoening aan het skelet waarbij de botten scheef groeien en verzwakken. Andere gezondheidsrisico’s van een vitamine D-tekort zijn immuunziekten, infecties, psychische stoornissen en hartklachten.

Symptomen vitamine D-tekort

Maar hoe weet je of je een tekort hebt aan vitamine D? Veel mensen beseffen vaak niet dat ze een vitamine D-tekort hebben. Dit komt voornamelijk doordat de symptomen die hierop wijzen vrij subtiel zijn en vaak zelfs niet opgemerkt worden. De meest voorkomende symptomen zijn:

• Zwakke spieren
• Pijn in gewrichten
• Zwakke botten
• Vermoeidheid/tekort aan energie
• Bloedend tandvlees
• Angst en hyperventilatie
• Wanneer je moeite hebt voldoende van deze vitamine binnen te krijgen, is het mogelijk om dagelijks een voedingssupplement te slikken.