Bulken met Bulk Oats
Heb je moeite zwaarder te worden en spieren aan te zetten? Bulk Oats helpt je een handje! Bulk Oats is gemalen haver voor in je eiwitshake. Het is sneller en gemakkelijker dan je bord havermout, maar met dezelfde voedingsstoffen: boordevol complexe koolhydraten, natuurlijke vitamines, mineralen en vezels. Bulk Oats helpt je op een gezonde manier zwaarder te worden.
Hoe gebruik je Bulk Oats?
Bulk Oats kan op dezelfde manier gebruikt worden als normale havermout. Met bijvoorbeeld rozijnen, warme of koude melk en misschien een snufje kaneel. Maar Bulk Oats leent zich bij uitstek om te mengen met je eiwitshake omdat het superfijn gemalen is. Je kunt 1,5 maatschep (60 gram) met Bulk Oats gebruiken op een shake van 200 ml.
Als je snel zwaarder wilt worden, kun je meerdere malen per dag een shake nemen als aanvulling op je normale voeding. Met 3 scheppen Oats poeder en 400 ml melk heb je zelfs een complete, licht verteerbare, voedzame maaltijd.
Wil je wat rustiger aan zwaarder worden, dan kun je het gebruik van de ‘eiwit + oats shake’ beperken tot na de training. Na je training kies je voor de hogere dosering van 3 scheppen + 400 ml melk en eventueel extra eiwit in de vorm van Pure Whey Protein Isolate of Micellar Caseine.
Havermout en de opname van mineralen
Havermout en Bulk Oats hebben een nadeel. Haver bevat net als veel andere graanproducten fytinezuur. Deze stof bindt zich aan allerlei mineralen zoals zink, magnesium en calcium die je op dat moment eet of drinkt. De gebonden mineralen kunnen helaas niet meer opgenomen worden voor gebruik door het lichaam. Mocht je frequent haver of andere granen gebruiken, dan raden we aan extra zink en magnesium te gebruiken. Een goede en goedkope bron van zink en magnesium is onze Natural T Booster.
Vitamines/mineralen (per 100 gram):
Vitamines:
- Vitamine B1: 0,763mg
- Vitamine B2: 0,139mg
- Vitamine B6: 0,119mg
- Niacine: 0,961mg
Mineralen:
- Natrium: 10 mg (Overeenkomend met 25 mg ´zout´. Er is geen zout toegevoegd.)
- Kalium: 429mg
- Calcium: 54mg
- Fosfor: 523mg
- IJzer: 4,7mg
Voedingswaarde
Per 100 g
Per 30 gram
Energie
1585 kJ / 380 kcal
475.5 kJ / 114 kcal
Eiwit
11,0 g
3,3 g
Koolhydraten
66,0 g
19,8 g
- waarvan suikers
1,2 g
0,4 g
- waarvan lactose
0,0 g
0,0 g
Vet
6,3 g
1,9 g
- waarvan verzadigd
1,2 g
0,4 g
Vezels
2,4 g
0,7 g
Zout
0,0 g
0,0 g
