Move Your DNA

Geschreven bij Move Your DNA

De laatste jaren is er sprake van een veranderend denken over sporten. Van formele trainingen met sets en reps in sportscholen met machines, naar meer functioneel trainen met het gebruik maken van samengestelde oefeningen en vrije gewichten. Op dit moment is er een sterke toename van het inzicht dat de mens moet bewegen als....een mens! Natural movement is sterk in opmars en movnat, exuberant animal en fighting monkey zijn hiervan slechts een voorbeeld. De auteur geeft aan dat wij sterk beïnvloed zijn door onze cultuur, in die zin dat we weinig bewegen in vergelijking met de jagers-verzamelaars waarvan we afstammen en waaraan we genetisch nog praktisch identiek zijn. Daarnaast leiden velen van ons een zittend bestaan waardoor we erg goed zijn geworden in: zitten. Deze combinatie leidt tot veel bewegingsbeperkingen en voordat we plotseling veel gaan bewegen, is het goed om dit weer opnieuw te leren. De auteur geeft in het eerste gedeelte van haar boek haar visie op bewegen en in het tweede gedeelte beschrijft ze een aantal oefeningen met progressies (dat wil zeggen dat de oefeningen in moeilijkheidsgraad toenemen) om weer natuurlijk te leren bewegen. Ik raad het boek aan voor de beginnende sporters om op deze manier een algeheel sterk lichaam te krijgen, maar ook voor de ervaren sporters en zelfs crossfitters, zodat ook zij kunnen testen of hun lichaam soepel en mobiel genoeg is om zware inspanningen en plyometrische oefeningen aan te kunnen zonder een verhoogd risico op chronische pijntjes of ernstige blessures. Zoals Gray Cook al zegt: "do not put intensity on dysfunction". Dit boek is een prima stap op weg naar een levensstijl waarin natuurlijk bewegen een belangrijke rol speelt.

Geschreven bij Move Your DNA

Move Your DNA leest goed door. Teksten zijn duidelijk, illustraties zijn goed te zien. Heel goed boek, die veel mensen in de bewegingspraktijk kunnen gebruiken. Het denkbeeld van de schrijver is goed terug te lezen en tips en trucs om ze te implementeren in je eigen dagelijks leven zitten er ook in.

Er wordt veel vergeleken en gekeken hoe de huidige mens enorm verschilt ten opzichte van hunter/gatherer van duizenden jaren geleden, en komt met redenen waarom iedereen zich er naar toe moet gedragen. Ze geeft simpele vergelijkingen op hoe sommige dingen tot stand komen, en past daar haar theorie op toe wat, samenvattend, een heel mooi en duidelijk plaatje geeft waarin tevoorschijn komt dat wanneer het om beweging gaat, het allemaal niet strict moet zijn. De veelzijdigheid van de bewegingen van de mens is niet te trainen met drie keer per week naar de sportschool gaan, maar om de beweging op elk moment van de dag te implenteren in je routines.

Mooi boek, snel door te lezen en vol met goede tips en oefeningen. Mis alleen een assesment protocol, maar dat is niet het doel van het boek. Toch zeer zeker een aanrader.

Goed leesbaar en toepasbare informatie. Practische en nuchtere kijk op bewegen. duidelijke instructies. Zet direct aan tot anders en meer bewegen.